まずはストレッチで身体を気持ち良くほぐしていきます。その後、筋トレなどで腹筋や背筋、体幹を鍛えたり、産後垂れやすいお尻、緩みやすい骨盤底筋群などを鍛えたり、その日によって様々なメニューを行います。そして、ダンスの基礎練習をして、簡単な短めの振り付けを覚えていきます!最後は曲に合わせて皆で楽しく踊りましょう♪
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